En powernap är ett slags snabb-tupplur. Det "sägs" att den optimala powernapen är på 20 minuter, vilket är den "aktiva" sömntiden. Är man trög på att somna krävs alltså mer än 20 min, totalt.
Sover man längre än 20 minuter sjunker man in i en djupare sömn. Denna kräver längre tid för att "verka", och blir man väckt under denna sömn tas det så mycket kraft att vakna att det istället är bortkastat.